Orientações: 10 a 15 Anos | Dr. José Roberto Stefani

Conteúdo informativo, em linguagem acessível, para orientar o cuidado do seu filho. Não substitui a consulta nem a orientação do seu pediatra.

Orientações para pais de crianças e adolescentes de 10 a 15 anos

1. Introdução

Dos 10 aos 15 anos, a criança entra progressivamente na pré-adolescência e adolescência. Essa fase envolve mudanças físicas, hormonais, emocionais, sociais, cognitivas e comportamentais. É um período de busca por autonomia, maior influência dos amigos, construção da identidade, mudanças corporais, aumento das responsabilidades escolares e maior exposição a telas, internet e redes sociais. Os pais continuam tendo papel central. O adolescente precisa de afeto, escuta, limites claros, rotina, supervisão, privacidade progressiva, alimentação adequada, sono regular, atividade física, segurança, acompanhamento escolar e apoio emocional.

O objetivo não é controlar todos os aspectos da vida do adolescente, mas construir uma relação de confiança, com orientação firme, respeito e presença.

2. Desenvolvimento esperado dos 10 aos 15 anos

Desenvolvimento físico Nessa fase, ocorrem mudanças puberais, que podem começar em idades diferentes. É comum haver:

Estirão de crescimento.
Mudança na composição corporal.
Aumento da oleosidade da pele.
Acne.
Desenvolvimento de pelos corporais.
Mudanças na voz, especialmente nos meninos.
Desenvolvimento mamário e início da menstruação nas meninas.
Aumento do odor corporal.
Maior preocupação com aparência.

A velocidade e o início da puberdade variam bastante. Comparações entre adolescentes podem gerar ansiedade e baixa autoestima.

Desenvolvimento cognitivo O adolescente passa a desenvolver maior capacidade de raciocínio, argumentação, pensamento abstrato e senso crítico. Ainda assim, áreas relacionadas ao controle de impulsos, planejamento e avaliação de riscos continuam em amadurecimento. É comum:

Questionar regras.
Argumentar mais.
Querer tomar decisões.
Buscar privacidade.

Ter maior interesse por temas sociais, identidade, pertencimento e futuro.
Alternar momentos de maturidade com comportamentos impulsivos.

Desenvolvimento emocional e social Nessa idade, amigos e grupos passam a ter grande importância. A aceitação social pode influenciar autoestima, comportamento, vestuário, linguagem, hábitos e escolhas. Os pais devem manter presença ativa, mesmo quando o adolescente aparenta querer distância. A supervisão continua necessária, mas deve ser progressivamente adaptada à maturidade.

3. Sono

O sono é essencial para crescimento, aprendizagem, memória, humor, imunidade, regulação emocional e desempenho escolar. As necessidades de sono variam com a idade: a AEP e a SBP recomendam 9 a 11 horas por noite para crianças de 10 a 12 anos e 8 a 10 horas por noite para adolescentes de 13 a 15 anos. Na adolescência, há tendência natural ao atraso do horário de sono, que pode ser agravada por telas, rotina irregular e horários escolares precoces. (AEPED; SBP) Orientações práticas

Manter horário regular para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana.
Evitar celular, tablet, videogame, televisão e computador antes de dormir.
Não deixar celular carregando ao lado da cama.
Evitar redes sociais, jogos e vídeos no quarto à noite.
Evitar atividade física vigorosa próximo ao horário de dormir.
Evitar refrigerantes, energéticos, café, chá preto, chocolate em excesso e outros estimulantes à noite.
Criar rotina noturna mais calma.
Manter quarto escuro, silencioso e confortável.
Conversar sobre o impacto do sono no humor, memória, crescimento e rendimento escolar.

A AEP orienta que, quando a criança ou adolescente desperta à noite, é importante favorecer a autonomia para voltar a dormir, evitando interações prolongadas que reforcem despertares frequentes. (AEPED) Atenção especial aos adolescentes Na adolescência, é comum ocorrer atraso natural do horário de sono, com vontade de dormir e acordar mais tarde. Porém, escola cedo, excesso de telas e uso noturno do celular podem gerar privação crônica de sono.

Procurar orientação se houver

Roncos frequentes.
Pausas respiratórias durante o sono.
Sonolência diurna importante.
Queda no rendimento escolar por cansaço.
Insônia persistente.
Irritabilidade intensa associada a pouco sono.
Uso de telas de madrugada.

Pesadelos frequentes.
Sonambulismo com risco de acidentes.
Suspeita de ansiedade ou depressão associada a alteração do sono.

4. Alimentação

A alimentação nessa fase deve sustentar crescimento, puberdade, atividade física, aprendizagem e saúde emocional. O adolescente pode começar a fazer escolhas alimentares fora de casa, comprar lanches, pular refeições ou seguir modismos alimentares.

Recomendações gerais

Manter refeições em horários regulares.
Priorizar alimentos naturais ou minimamente processados.
Estimular frutas, verduras e legumes diariamente.
Valorizar arroz, feijão, carnes, ovos, leite e derivados conforme hábito familiar e orientação profissional.
Oferecer água como principal bebida.
Reduzir refrigerantes, sucos artificiais, energéticos, doces, salgadinhos e ultraprocessados.
Evitar pular café da manhã quando isso prejudica disposição e rendimento.
Fazer refeições em família sempre que possível.
Evitar comer sempre diante de telas.
Estimular autonomia alimentar com responsabilidade.

Relação saudável com o corpo e com a comida Entre 10 e 15 anos, aumentam preocupações com aparência, peso, músculos, acne, altura e comparação com colegas. Comentários familiares podem influenciar muito a autoestima. Evitar:

Criticar o corpo do adolescente.
Comparar com irmãos, colegas ou padrões de internet.
Usar apelidos sobre peso ou aparência.
Fazer dietas restritivas sem orientação.
Transformar peso em assunto diário.
Usar comida como culpa, prêmio ou punição.

Excesso de peso: abordagem sensível e centrada na pessoa Quando houver preocupação com peso, IMC ou adiposidade central, a conversa deve ser feita com respeito e foco em saúde. O NICE recomenda pedir permissão antes de conversar sobre sobrepeso, usando abordagem sensível, apropriada para a idade e centrada na pessoa. (NICE) O NICE orienta que a prevenção e o manejo do excesso de peso sejam baseados em medidas sustentáveis, com incentivo à atividade física e apoio de longo prazo, evitando abordagens extremas ou pouco realistas. (NICE) Melhor forma de conversar

"Vamos cuidar melhor da saúde da família."
"Como podemos melhorar nossa rotina?"

"Vamos tentar dormir melhor e nos movimentar mais."
"O objetivo é saúde, energia e bem-estar."
"Você não está sozinho; vamos fazer isso juntos."

5. Saúde bucal

Na faixa de 10 a 15 anos, a maioria dos dentes permanentes já está presente ou em erupção. A saúde bucal precisa de atenção porque aumentam o consumo de alimentos açucarados, refrigerantes, uso de aparelho ortodôntico, menor supervisão dos pais e maior autonomia.

Recomendações

Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia.
Escovar obrigatoriamente antes de dormir.
Usar creme dental com flúor.
Usar fio dental.
Reduzir bebidas açucaradas, doces frequentes e beliscos açucarados.
Manter consultas odontológicas regulares.
Redobrar cuidados se usa aparelho ortodôntico.
Evitar compartilhar escova de dentes.
Orientar sobre riscos de piercing oral, tabaco e vape para saúde bucal.

A AEP destaca que o flúor ajuda a fortalecer os dentes e prevenir cáries, e recomenda escovação duas vezes ao dia com pequena quantidade de pasta fluoretada. (AEPED) A AEP orienta que a escovação seja supervisionada até a adolescência e recomenda higiene adicional com fio dental. (AEPED) A partir dos 8 anos, a ingestão de flúor já não produz fluorose dental porque o esmalte está desenvolvido, mas a higiene correta continua essencial. (AEPED)

6. Atividade física e lazer ativo

A atividade física é fundamental para crescimento, saúde cardiovascular, saúde óssea, força muscular, coordenação, sono, autoestima, humor e prevenção do sedentarismo. A AEP recomenda, para crianças e adolescentes, pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada ou vigorosa, podendo ser divididos em duas ou mais sessões, com atividades majoritariamente aeróbicas e fortalecimento muscular e ósseo pelo menos 3 vezes por semana. (AEPED) Atividades recomendadas

Caminhada rápida.
Corrida.
Bicicleta.
Natação.
Dança.
Futebol, basquete, vôlei ou handebol.
Artes marciais.
Ginástica.
Pular corda.

Trilhas leves.
Patins, skate ou patinete com proteção.
Atividades ao ar livre.
Brincadeiras e esportes com amigos.

A AEP reforça que um estilo de vida fisicamente ativo na infância e adolescência ajuda na prevenção de doenças crônicas, incluindo obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e problemas de saúde mental. (AEPED) Cuidados com esporte

Respeitar limites do adolescente.
Evitar cobrança excessiva por desempenho.
Garantir hidratação.
Usar equipamentos de proteção.
Evitar atividade intensa em calor extremo.
Orientar aquecimento e alongamento quando adequado.
Observar dor persistente, tontura, desmaio ou falta de ar desproporcional.
Evitar uso de suplementos sem orientação profissional.

7. Uso de telas, internet e redes sociais

Dos 10 aos 15 anos, telas fazem parte da vida escolar, social e de lazer, mas o uso precisa de regras. O objetivo não é proibir tudo, mas proteger sono, saúde mental, estudo, atividade física, convivência familiar e segurança digital.

Recomendações práticas

Estabelecer regras claras de tempo, conteúdo e horário.
Limitar o tempo recreativo de telas a no máximo 2 horas por dia, excluindo atividades escolares (OMS, SBP).
Evitar telas durante refeições.
Evitar telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
Não permitir celular no quarto durante a madrugada.
Supervisionar redes sociais, jogos e aplicativos.
Usar controle parental quando necessário.
Conversar sobre privacidade, exposição de imagem e riscos online.
Monitorar contato com desconhecidos.
Observar cyberbullying.
Evitar uso excessivo de vídeos curtos e rolagem infinita.
Estimular atividades offline: esporte, leitura, música, convivência e lazer ao ar livre.

A orientação da AEP sobre atividade física reforça a redução do sedentarismo e a promoção de lazer ativo em família como caminhar, correr, andar de bicicleta e praticar esportes. (AEPED) Segurança digital Conversar claramente sobre:

Não enviar fotos íntimas.
Não compartilhar endereço, escola, telefone ou rotina.

Não aceitar encontros com desconhecidos.
Não divulgar senhas.
Não participar de desafios perigosos.
Pedir ajuda se receber ameaça, chantagem, exposição ou mensagem sexual.
Avisar os pais se algo na internet causar medo, vergonha ou desconforto.

8. Escola, estudo e aprendizagem

A escola nessa fase exige mais autonomia, organização e responsabilidade. O adolescente começa a lidar com provas, trabalhos, maior volume de conteúdo e comparação de desempenho.

Os pais devem acompanhar

Frequência escolar.
Organização do material.
Tarefas e prazos.
Sono e rotina antes de provas.
Dificuldades persistentes de aprendizagem.
Queda de rendimento.
Desmotivação.
Mudanças de comportamento.
Relação com colegas e professores.
Sinais de bullying ou exclusão.

Como ajudar

Criar rotina realista de estudo.
Evitar estudar apenas na véspera.
Manter local adequado para tarefas.
Ensinar organização de agenda.
Valorizar esforço e progresso.
Evitar cobrança baseada apenas em notas.
Conversar com a escola quando necessário.
Observar se há ansiedade, TDAH, dificuldades específicas de aprendizagem ou sofrimento emocional.

9. Bem-estar social, emocional e mental

O bem-estar emocional influencia aprendizagem, sono, comportamento, autoestima, relações familiares e saúde física. Nessa fase podem surgir ansiedade, tristeza, irritabilidade, isolamento, baixa autoestima, automutilação, bullying, conflitos familiares e sofrimento relacionado à imagem corporal.

O NICE recomenda que escolas adotem abordagem ampla para apoiar o bem-estar social, emocional e mental, incluindo autoestima, autocuidado, comunicação, habilidades sociais, resolução de problemas, resiliência e estratégias de enfrentamento. (NICE) O NICE também orienta identificar crianças e jovens em risco de pior bem-estar emocional com base em várias fontes de informação, como observação, autorrelato e

contexto de vida, lembrando que alguns jovens internalizam o sofrimento e podem ser mais difíceis de identificar. (NICE) Sinais de alerta emocional Procurar orientação se houver:

Tristeza persistente.
Irritabilidade intensa.
Isolamento.
Perda de interesse por atividades.
Queda importante no rendimento escolar.
Alteração importante do sono.
Alteração importante do apetite.
Crises de ansiedade.
Medos incapacitantes.
Queixas físicas frequentes sem causa clara.
Baixa autoestima intensa.
Falas de inutilidade, culpa ou desesperança.
Automutilação.
Ideias de morte ou suicídio.
Uso de álcool, vape, cigarro ou outras substâncias.
Bullying ou cyberbullying.

Como os pais podem ajudar

Ouvir antes de julgar.
Evitar ridicularizar sentimentos.
Manter diálogo aberto.
Validar emoções sem aceitar comportamentos agressivos.
Criar momentos de conversa sem celular.
Conhecer amigos e rotina.
Conversar com a escola.
Procurar ajuda profissional quando necessário.

Frases úteis

"Eu quero entender o que está acontecendo."
"Você pode me contar sem medo."
"Eu não vou minimizar o que você sente."
"Vamos procurar ajuda juntos."
"Você não precisa resolver isso sozinho."

10. Puberdade, sexualidade e privacidade

Entre 10 e 15 anos, é essencial conversar com naturalidade, respeito e clareza sobre puberdade, corpo, higiene, sexualidade, consentimento, privacidade e segurança. Orientações aos pais

Explicar mudanças corporais antes que aconteçam.

Conversar sobre menstruação, ereções, poluções noturnas, pelos, acne e odor corporal.
Ensinar higiene íntima.
Respeitar privacidade progressiva.
Orientar sobre consentimento.
Explicar que ninguém deve tocar partes íntimas sem consentimento.
Ensinar que imagens íntimas não devem ser produzidas, enviadas ou compartilhadas.
Falar sobre riscos de pressão de colegas e exposição online.
Manter abertura para perguntas.

Meninas Conversar sobre:

Menarca.
Ciclo menstrual.
Cólicas.
Higiene menstrual.
Quando procurar avaliação por sangramento excessivo, dor intensa ou

irregularidade importante.

Meninos Conversar sobre:

Crescimento testicular.
Mudança de voz.
Ereções.
Polução noturna.
Higiene genital.
Varicocele, dor testicular ou aumento testicular assimétrico, que devem ser avaliados.

11. Autonomia, limites e responsabilidade

O adolescente precisa aprender responsabilidade de forma gradual. Autonomia sem orientação pode ser risco; controle excessivo pode prejudicar confiança. O equilíbrio é supervisão com diálogo.

Responsabilidades adequadas

Organizar material escolar.
Cuidar de horários.
Participar de tarefas domésticas.
Manter higiene pessoal.
Gerenciar parte da rotina de estudo.
Cuidar de pertences.
Cumprir combinados de telas.
Avisar onde está e com quem está.
Respeitar horários de retorno.

Disciplina positiva

Estabelecer regras claras.
Explicar consequências.
Cumprir combinados.
Evitar humilhação.
Não usar agressão física.
Valorizar esforço e responsabilidade.
Conversar sobre erros e reparação.
Adaptar liberdade à maturidade demonstrada.

12. Higiene e autocuidado

Com a puberdade, aumentam suor, odor corporal, oleosidade da pele e necessidade de cuidados pessoais.

Orientações

Banho diário ou conforme necessidade.
Uso de desodorante quando indicado.
Troca diária de roupas íntimas.
Higiene genital adequada.
Cuidados com acne sem manipular lesões.
Escovação dos dentes duas vezes ao dia.
Uso de fio dental.
Não compartilhar toalhas, escova de dentes, lâminas ou objetos pessoais.
Orientar cuidados com menstruação.
Orientar troca de roupas após atividade física.

13. Tabagismo passivo, cigarro eletrônico e

substâncias A criança e o adolescente devem ser protegidos da fumaça do cigarro em todos os ambientes. A AEP informa que o tabagismo passivo está associado a doenças respiratórias agudas, sintomas respiratórios crônicos, asma, agravamento da asma, tosse, dor de garganta e problemas de ouvido. (AEPED) Orientações aos pais

Não fumar dentro de casa.
Não fumar no carro.
Não fumar perto do adolescente.
Não considerar janela aberta ou ventilador como proteção suficiente.
Orientar familiares e cuidadores.
Conversar sobre riscos de cigarro, vape, narguilé, álcool e outras drogas.
Dar exemplo.

Cigarro eletrônico e vape Explicar que vape não é inofensivo. Pode causar dependência de nicotina, irritação respiratória e estimular progressão para outros usos. Pais devem observar objetos,

cheiros, dispositivos desconhecidos, alterações de comportamento e novos grupos de risco. (SBP)

14. Segurança em casa e fora de casa

Apesar de maior autonomia, adolescentes ainda precisam de supervisão, regras e orientação sobre riscos.

Em casa

Manter medicamentos controlados em local seguro.
Orientar que não use medicamentos sem adulto.
Conversar sobre riscos de álcool, substâncias e automedicação.
Cuidado com facas, fogo, fogão e ferramentas.
Ensinar prevenção de incêndios.
Orientar sobre segurança na internet.
Estabelecer regras para receber amigos em casa.

Fora de casa

Saber onde está, com quem está e como voltar.
Ter horário combinado.
Ter telefone de emergência.
Não aceitar carona de desconhecidos.
Evitar locais sem supervisão ou de risco.
Conversar sobre pressão de grupo.
Orientar sobre assédio e segurança corporal.

15. Segurança no trânsito

A AEP orienta que crianças e adolescentes devem viajar corretamente presos com dispositivos de segurança adequados. Recomenda revisar segurança do veículo, assentos adequados, portas e cinto antes de viagens. (AEPED) No carro

Usar cinto de segurança sempre.
Usar assento de elevação quando ainda não tiver altura adequada.
Viajar no banco traseiro conforme legislação e segurança.
Nunca viajar sem cinto.
Não colocar braços ou cabeça para fora da janela.
Não deixar objetos pesados soltos no carro.

A AEP informa que crianças com menos de 1,35 m devem viajar nos bancos traseiros em cadeira homologada para peso e altura, e recomenda manter sistemas de retenção até 1,50 m por segurança. (AEPED) Bicicleta, patinete e skate

Usar capacete.
Usar calçado adequado.
Usar joelheira e cotoveleira quando indicado.
Respeitar trânsito.

Evitar andar entre carros.
Não usar fones em volume alto na rua.
Não usar celular enquanto atravessa ruas ou pedala.

16. Viagens e passeios

Viagens com adolescentes exigem planejamento, segurança, prevenção e diálogo sobre regras.

Antes da viagem

Conferir vacinação.
Levar documentos.
Levar medicamentos de uso habitual.
Levar relatório médico se houver doença crônica.
Separar contatos de emergência.
Verificar serviços de saúde no destino.
Combinar regras de celular, horários e deslocamentos.
Conversar sobre segurança em piscina, praia, trilhas, festas e passeios.

A AEP recomenda levar kit básico com antisséptico, gazes, curativos, termômetro, antitérmico/analgésico, protetor solar, óculos de sol e chapéu, além de confirmar telefones de urgência e serviços de saúde no destino. (AEPED) Para viagens tropicais, a AEP recomenda estar com o calendário vacinal atualizado e levar a carteira de vacinação para consulta de orientação ao viajante. (AEPED) Durante a viagem

Manter hidratação.
Usar protetor solar.
Evitar exposição solar excessiva.
Respeitar regras de trânsito.
Usar cinto ou dispositivo adequado.
Supervisionar banho de mar, rios e piscinas.
Combinar pontos de encontro.
Orientar sobre não se afastar sozinho em locais desconhecidos.

17. Proteção solar e hidratação

Adolescentes podem se expor mais ao sol em esportes, piscina, praia, viagens e atividades ao ar livre.

Orientações

Usar protetor solar adequado.
Reaplicar conforme orientação.
Usar boné, chapéu e roupas adequadas.
Evitar sol nos horários de maior radiação.
Beber água regularmente.
Redobrar cuidados em esportes, praia, piscina e trilhas.
Observar tontura, mal-estar, dor de cabeça e sinais de desidratação.

18. Vacinação

A carteira vacinal deve ser revisada nas consultas de rotina, especialmente porque há vacinas importantes na pré-adolescência e adolescência.

Verificar

Esquema básico completo.
Reforços indicados.
HPV.
Meningocócicas conforme calendário.
dT/dTpa conforme idade e esquema.
Influenza anual.
COVID-19 conforme recomendações vigentes.
Febre amarela conforme área e situação vacinal.
Vacinas indicadas para viagens.

Em viagens, a AEP reforça a importância de levar documentação, carteira vacinal e informações médicas relevantes, especialmente quando há doença crônica. (AEPED)

19. Consultas pediátricas e acompanhamento do

adolescente Mesmo quando o adolescente parece saudável, consultas periódicas são importantes para prevenção e orientação.

Avaliar periodicamente

Peso · Estatura · IMC · Pressão arterial.
Puberdade · Sono · Alimentação · Atividade física.
Saúde bucal · Vacinação · Visão · Audição.
Escola · Saúde emocional · Uso de telas.
Risco de bullying · Segurança digital.
Uso de álcool, tabaco, vape ou outras substâncias.
Sexualidade e prevenção de riscos, conforme idade e maturidade.

É recomendável que parte da consulta seja feita com os pais e parte, quando apropriado, com o adolescente, respeitando confidencialidade, maturidade e segurança. Essa prática é orientada pela SBP e pelo CFM como parte do cuidado integral ao adolescente. (SBP)

20. Sinais de alerta clínico

Procurar atendimento médico com urgência se houver:

Febre persistente com prostração.
Dificuldade para respirar.
Dor torácica com esforço.
Desmaio durante exercício.
Convulsão.
Vômitos persistentes.
Sinais de desidratação.

Dor abdominal intensa ou progressiva.
Dor de cabeça intensa ou diferente do habitual.
Rigidez de nuca.
Manchas roxas ou vermelhas que não desaparecem à pressão.
Dor testicular aguda.
Sangramento menstrual muito intenso.
Perda de peso importante sem explicação.
Trauma importante.
Suspeita de intoxicação ou ingestão de medicamento.
Automutilação.
Ideação suicida.
Uso agudo de substâncias com alteração de consciência.

21. Sinais de alerta emocional e comportamental

Procurar orientação se houver:

Tristeza persistente.
Isolamento importante.
Agressividade frequente.
Ansiedade intensa.
Crises de pânico.
Automutilação.
Falas sobre morte ou suicídio.
Queda importante no rendimento escolar.
Recusa escolar.
Bullying ou cyberbullying.
Uso de álcool, cigarro, vape ou outras drogas.
Mudança brusca de amigos e comportamento.
Insônia persistente.
Excesso de sono.
Alteração alimentar importante.
Preocupação excessiva com peso ou corpo.
Exercício compulsivo.
Restrição alimentar intensa.
Perda de interesse por atividades antes prazerosas.

22. Rotina diária sugerida

Rotina diária

Manhã                       Acordar em horário regular · Higiene · Café da manhã · Escola ·
                            Água e lanche adequado
Tarde                       Almoço · Descanso breve · Tarefas escolares · Atividade física ·
                            Lazer · Tela com limite

Noite                       Jantar · Preparar material · Reduzir estímulos · Evitar telas ·
                            Banho · Escovação dos dentes · Leitura ou música tranquila ·
                            Dormir em horário adequado

23. Frases úteis para os pais

"Eu quero entender antes de julgar."
"Você pode discordar, mas precisa respeitar."
"Vamos conversar sobre uma solução."
"O combinado precisa ser cumprido."
"Privacidade é importante, mas segurança também."
"Você não precisa enfrentar isso sozinho."
"Eu me importo com você."
"Seu valor não depende do seu corpo, nota ou popularidade."
"Se algo acontecer, me procure. Eu vou te ajudar."
"Vamos buscar ajuda profissional se precisar."

24. O que evitar

Humilhar.
Gritar frequentemente.
Usar violência física.
Invadir privacidade sem motivo, mas também não abandonar supervisão.
Criticar corpo, peso ou aparência.
Comparar com irmãos ou colegas.
Minimizar sofrimento emocional.
Dizer "isso é frescura".
Ignorar bullying.
Permitir telas sem regras.
Permitir celular de madrugada.
Fumar dentro de casa ou no carro.
Tratar notas escolares como único indicador de valor.
Deixar medicamentos, álcool ou substâncias acessíveis.
Evitar conversas sobre sexualidade, drogas e segurança digital.

25. Mensagem final aos pais

Dos 10 aos 15 anos, o adolescente precisa de mais autonomia, mas ainda necessita muito da presença dos pais. Essa fase exige diálogo, paciência, limites, escuta, supervisão e vínculo. O objetivo é ajudar o adolescente a desenvolver responsabilidade, autoestima, hábitos saudáveis, segurança, empatia, capacidade de decisão e confiança para pedir ajuda quando precisar. A relação construída nessa fase pode proteger contra muitos riscos e fortalecer a saúde física, emocional e social para a vida adulta.

Referências – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Sueño en niños a partir de un año. – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Sueño normal. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Insomnio: el niño que no duerme bien. – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Flúor y prevención de la caries: cómo aplicarlo y a quién. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Caries en niños: cómo prevenirlas. – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Cepillado de dientes. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Fluorosis. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Niños fumadores pasivos: cómo evitarlo. – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Actividad física en los niños es salud. – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Recomendaciones sobre actividad física: ejemplos para niños de 5 a 17 años. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Seguridad vial. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Viajes seguros: sistemas de retención infantil. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Las vacaciones han llegado. (AEPED) – Asociación Española de Pediatría — En Familia. Prevención en viajes tropicales. (AEPED) – NICE. Overweight and obesity management — NG246. (NICE) – NICE. Preventing overweight, obesity and central adiposity. (NICE) – NICE. General principles of care — children and young people. (NICE) – NICE. Social, emotional and mental wellbeing in primary and secondary education — NG223. (NICE) – NICE. Recommendations: social, emotional and mental wellbeing. (NICE) – Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Saúde de Crianças e Adolescentes na Era Digital. (SBP) – Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Nota de Alerta — Cigarro Eletrônico e Sistemas Eletrônicos de Entrega de Nicotina. (SBP) – Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Manual de Orientação — Saúde do Adolescente. (SBP) – Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Calendário de Vacinação SBP. (SBP) – Ministério da Saúde (Brasil). Guia Alimentar para a População Brasileira. (MS Brasil)